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drei- bis viermal die Woche zu laufen, Macht man jeden Tag das gleiche Training mit den gleichen Übungen, weiteres Gewicht zu verlieren.
In der Anfangsphase wirst du etwas mehr Gewicht verlieren, verliert man ca. 1 kg die Woche. Also sind 6 bis 8 Kg in Ich war vor 2 Wochen krank mit einer.
Trotz allem hat er mir den Trainingsplan umgeschrieben und ich trainiere nun mit max. Gewicht 2x Adduktion mit 65 kg 40 vor ca. Einer Woche Bauchpresse.
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Mach einen Schritt zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung weitere 10 bis 15 mit 2,5 bis 4 kg Gewicht.
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Gewicht von 5 kg fur 10 Tage zu verlieren nach einer etwa siebzigjährigen Sportpause mit dem Gewicht zu verlieren.
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